Dicas para uma rotina saúdavel - Nutri Maiara Dias

Na correria do dia a dia  não conseguimos da conta de comandos simples como beber 2 litros de água, porque vivemos tão ocupados  que nem nos damos conta disso mas essas atitudes influenciam diretamente na nossa saúde. Pensando nisso separei algumas dicas de como manter uma rotina saudável, coisas simples que vai melhorar 100% sua disposição e qualidade de vida.

 

 

 1 - Beba muita água

O ato de beber água frequentemente durante o dia , te ajuda a manter cabelos, unhas e pele hidrata, ajuda os rins a filtrar impurezas do seu corpo, ajuda no ritmo intestinal , controla o seu peso já que da saciedade mas muitas pessoas se esquecem de beber mas hoje em dia existe vários aplicativos que te ajudam a lembrar de beber água. Uma boa dica também é sempre ter uma garrafinha de água perto de você , seja na sua mesa de trabalho, na bolsa , no quarto , isso vai fazer você bater o olho e lembrar de beber água, a propósito já bebeu água hoje ?

2 - Durma bem

Sim , dormi bem influencia muito na sua saúde, principalmente na sua memória, se você dorme mal consequentemente  você come mais no dia seguinte, se sente menos disposto e tem pouca capacidade de concentração.Então tente sempre dormi umas 6h a 8h por dia.

3 - Faça exercícios físicos 

Praticar exercícios físicos diminui doenças cardiovasculares, melhora sua disposição física, controla seu peso além de ajudar com a ansiedade e depressão, sim só coisa boa né? 30min diários de exercícios é o suficiente para te tirar do sedentarismo e salva sua vida.

4 - Não faça restrições severas 

Muitas pessoas hoje em dia desejam emagrecer 10kg em 1 semana, isso é possível? não. Fazer essas dietas severas só vai acabar com sua saúde, não é melhor perde peso aos poucos de forma saudável do que adotar um estilo de vida restrito que só te deixa mal? Procure um nutricionista

5 - Evite exageros alimentares 

Bote na sua cabeça que " Uma hambúrguer não engorda, o que engorda é você em um dia comer 5 de vez " isso mesmo, um alimento não tem o poder de te engordar 5 kg mais ele em quantidade sim, o equilíbrio é a chave do sucesso em uma dieta.

6 - Priorize escolhas saudável 

E vamos fechar com esse pensamento clássico  '' você é o que você come" e nem venha com o papo que se eu como coxinha eu sou gostosa, nada disso. As pessoas tem que entender que comer besteira em um fim de semana ou uma vez na semana ta okay mas comer besteira de segunda a domingo é te deixar vulnerável a um câncer, a um infarto  já que toda essa gordura vai entupir suas artérias e causar um infarto então priorize escolhas saudáveis no seu dia a dia, coma uma salada, uma fruta, beba água, não peça um Ifood hoje faz uma comida gostosa e saudável em casa.

Espero que depois desse post você comece hoje uma rotina saudável, faz uma corrida hoje, come uma fruta, já bebeu água ? larga esse celular e começa a dormi melhor de noite, se escolha e se priorize sua saúde agradece.

Me acompanhe também no instagram : https://www.instagram.com/nutrimaiara/